¡Muévete!
Nuestro cuerpo está creado para moverse, si queremos mantenerlo sano, debemos realizar actividades físicas.
Puedes mover tu cuerpo.
Puedes realizar actividades físicas.
Puedes ejercitarte.
Cada persona tiene diferentes gustos, puedes estar iniciando por haber pasado algún tiempo de sedentarismo, es decir, sin realizar alguna actividad física.
Es bien conocido que la vida actual para muchos, nos lleva a tener o poco o ningún esfuerzo, pasando muchas horas sentados enfrente de la computadora, del celular, horas trabajando o estudiando o jugando. Pero es importante hacernos concientes de cuantas horas realmente nos movemos.
¿Tú cuántas horas te mueves? Bueno, ¿cuántos minutos? Exacto, ¿ves la importancia?
Pero, ¿qué puedo hacer para activar mi cuerpo?
Hay infinidad de cosas. Si realmente habías dejado eso para después, puedes iniciar poco a poco. Un calentamiento, una caminata, unos estiramientos. Puedes sacar a pasear a tu mascota, pasear con amigos, en familia. Una excursión a un pueblo mágico, al bosque. Esas cosas te animan, respiras aire fresco, cambias tu rutina y le das un giro a tu día.
Ahora que ya entrando en calor, puedes realizar actividad física un poco mas intensa, buscando hacer ejercicio cuando menos 30 minutos diarios. Hay para todos los gustos, como yoga, trotar, andar en bicicleta, pilates, baile, nadar, cargar pesas, artes marciales, patinaje, etc.
Y si quieres ser una persona aún mas activa, hay ejercicios mas intensos como correr, calistenia, spinning, ejercicios de intervalos de alta intensidad (hit), boxeo, alpinismo, etc.
No lo dudes, poniendo toda la intensión a cualquier actividad que decidas hacer, en 15 días verás como lo disfrutas, a tu ritmo y haciendo algo que te guste. Pronto verás que querrás un nuevo reto y tu cuerpo te agradecerá.
Es importante que veas a un médico para que te valore y te diga si puedes hacer cualquier tipo de ejercicio.
Te recomiendo que hagas ejercicios que te ayuden a ser flexibles y en los que, para lograr un equilibrio en tu cuerpo, varíes ejercitando diferente grupos musculares, es decir, un día brazos, otro día piernas, otro día hombros, abdomen. Y también tomes descansos para que se recupere tu cuerpo. Todo dependerá del ejercicio que decidas, acércate a expertos.